Пять минут для здоровья вашей спины в подарок на Новый год. Упражнения и памятка от спортивного врача
Важно
Если уже есть беспокоящие проблемы – боль, ограничение подвижности в суставах – лучше обратиться к специалисту, чтобы он провел тестирование и подобрал индивидуальную терапию.
Ко мне часто обращаются пациенты с проблемами, которые связаны с длительным сидением за компьютером или, наоборот, продолжительным нахождением на ногах. Педагоги не исключение. Из-за постоянного напряжения снижается подвижность в суставах позвоночника, стоп. А это приводит к плохому самочувствию, болям и как следствие еще большему снижению физической активности.
Еще одна проблема, на которую часто жалуются мои пациенты, – отсутствие времени на себя. Наверняка, вам она тоже знакома. Поэтому я подобрала комплекс коротких, но эффективных упражнений, которые сможете выполнить прямо на рабочем месте. Для них не нужен дополнительный инвентарь, спортивная форма или поход в спортзал. Цель этих упражнений – развить подвижность в суставах, укрепить мышечный корсет, чтобы избежать боли и чрезмерного напряжения, улучшить кровообращение и отток лимфы. А еще посмотрите памятку.
Упражнения, чтобы разгрузить мышцы спины и стоп
Присоединяйтесь к нам и в социальных сетях
Нам важно Ваше мнение! Пожалуйста, оцените статью, выбрав один из пяти смайликов внизу страницы (сервис доступен на сайте e.zamdirobr.ru ).
План мероприятий на зимние каникулы, к которому не будет претензий у прокуратуры
Мыть полы и заполнять журналы на каникулах. Что можно поручить педагогам, а за что оштрафуют
Какие новые задачи по оценке качества будете решать во втором полугодии. Мероприятия для плана ВСОКО
Воспользуйтесь планом мероприятий, чтобы подготовить и организовать работу школы на зимних каникулах. В документ включили подготовку мероприятий заочного формата. Это позволит не нагружать педагогов в их законные выходные. Ведь привлекать педагогов к работе в дни государственных праздников нельзя. Если прокуратура увидит такое нарушение, вам грозит штраф. Чтобы соблюсти права сотрудников, также предлагаем воспользоваться разъяснениями юриста, как организовать работу педагогов на каникулах, в статье «Мыть полы и заполнять журналы на каникулах. Что можно поручить педагогам, а за что оштрафуют».
В организационно-методическую работу включите оперативное совещание для классных руководителей. Проведите инструктаж работников по безопасности в праздничные дни. Также поручите классным руководителям проинструктировать школьников.
Для школьников предусмотрите праздничные новогодние, спортивно-оздоровительные, классные и социально значимые мероприятия. Используйте ресурсы школьной библиотеки. Организуйте работу с родителями. Отдельное внимание уделите мероприятиям по работе с семьями социального риска. Включите в план заседание педсовета, на котором подведите итоги I полугодия и второй четверти.
Образец плана
Инструкция
Кликайте по боковым стрелкам, чтобы полистать и скачать план
Присоединяйтесь к нам и в социальных сетях
Нам важно Ваше мнение! Пожалуйста, оцените статью, выбрав один из пяти смайликов внизу страницы (сервис доступен на сайте e.zamdirobr.ru ).
Итоговое сочинение, развитие функциональной грамотности и еще 37 дел замдиректора в циклограмме на декабрь
Циклограмма приказов по ВСОКО на декабрь
План мероприятий на зимние каникулы, к которому не будет претензий у прокуратуры
Главная задача месяца – провести итоговое сочинение для выпускников 11-х классов 4 декабря и проанализировать результаты. За день до испытания распределите участников по кабинетам, составьте график явки и информируйте школьников о графике. В день сочинения проинструктируйте членов комиссии. Не позднее чем через 10 дней после испытания объявите результаты участникам и их родителям.
На второй неделе организуйте диагностические работы в классах, в которых вы проводите рубежные срезы в соответствии с положением «О формах, периодичности, порядке текущего контроля успеваемости и промежуточной аттестации обучающихся». Поручите руководителям ШМО подготовить КИМ по предметам. Когда педагоги проверят работы, проанализируйте итоги и оцените уровень предметных результатов школьников.
На третьей неделе проанализируйте, как педагоги развивали функциональную грамотность во II четверти. Сделайте выводы о качестве уроков, которые посетили. Подведите итоги диагностических работ, по которым проверили уровень функциональной грамотности. Результаты анализа отразите в справке. В конце месяца проведите педсовет по итогам первого полугодия. Подготовьте план педсовета. Ход заседания и решения зафиксируйте в протоколе.
Возьмите готовую циклограмму на декабрь
Инструкция
Кликайте по боковым стрелкам, чтобы полистать и скачать циклограмму
– так обозначили документ к каждому делу в циклограмме
Создайте свою циклограмму на декабрь
Как составить собственную циклограмму
- Редактируйте готовые задачи и документы недели
- Добавляйте собственные задачи
- Удаляйте дела
- Распечатайте свою циклограмму
Присоединяйтесь к нам и в социальных сетях
Нам важно Ваше мнение! Пожалуйста, оцените статью, выбрав один из пяти смайликов внизу страницы (сервис доступен на сайте e.zamdirobr.ru ).
